Je n’arrive plus à me lever pour aller travailler – Témoignage burn out

Le témoignage de Claire sur son début de burn out

Je m’appelle Claire, j’ai 38 ans, et je n’arrive plus à me lever le matin pour aller travailler. Ce quotidien qui m’était familier est maintenant devenu un poids insupportable. Je ressens un épuisement professionnel que je n’aurais jamais imaginé. Quand je dors, ce n’est plus pour me reposer, c’est pour échapper à la réalité. J’ai le sentiment d’avoir tout donné, jusqu’à m’épuiser totalement, mentalement et physiquement.

Les charges de travail se sont accumulées, semaine après semaine. Lorsque quelqu’un part, il n’est pas remplacé. J’ai ressenti comme une spirale à laquelle je n’arrivais plus à échapper. Impossible de déléguer. L’organisation du travail, la pression de mes supérieurs qui n’écoutent pas mes recommandations, tout est devenu trop. J’ai fait des semaines de 50 heures, j’ai voulu m’épanouir, mais j’ai fini par m’y perdre.

Il m’est de plus en plus difficile de savoir ce qui est important. Ma vie perso n’existe presque plus, et la fatigue chronique est devenue mon quotidien. Je n’arrive plus à me lever le matin, n’arrive plus à faire face à mes équipes, ni à mon employeur. J’ai craqué. Quand, au bout de deux ans, le covid est arrivé, j’ai eu l’impression que la pression n’avait fait que s’aggraver, comme si la fin du confinement était une course folle vers un équilibre entre vie pro et vie perso impossible à atteindre.

Ça ne va plus. J’ai choisi de partager mon témoignage pour aider à faire comprendre à d’autres qu’on ne doit pas ignorer les symptômes. J’aurais pu arrêter plus tôt, prendre du recul. Mais la pression était trop forte, j’avais l’impression de ne pas avoir le choix. Aujourd’hui, je souffre trop, mon état de santé est précaire et je ne souhaite ça à personne. La santé au travail devrait être une priorité. J’ai finalement vu un médecin du travail qui m’a annoncé ce que je refusais d’accepter : le burn-out.

Maintenant, je dois apprendre à reprendre pied, à retrouver un équilibre entre vie pro et vie perso, à me reconstruire. Le monde du travail peut dégoûter, mais il peut aussi s’améliorer. J’ai la chance d’être entourée de personnes qui comprennent et qui m’aident à identifier les changements nécessaires. J’encourage les employés, les employeurs, à prendre soin de la santé mentale de chacun. N’hésitez pas à parler, à vous arrêter si vous ressentez que ça ne va plus. Parce que personne ne devrait se retrouver dans une situation aussi difficile à vivre que celle que j’ai traversée.

Alors quelles solutions pour les personnes en burn ou ?

Améliorer sa santé mentale

Pour améliorer sa santé mentale, il faut savoir reconnaître les signes de fatigue chronique et de prendre les mesures nécessaires pour éviter une rechute. Consulter un psy ou un médecin traitant peut aider à mieux comprendre ce que l’on traverse et à mettre en place des stratégies adaptées. La santé mentale ne devrait jamais être négligée, surtout dans un contexte de travail comme celui que Claire a vécu. Prendre un arrêt de travail peut parfois être la seule solution pour retrouver un meilleur équilibre entre vie pro et vie perso. Plus en plus de salariés se retrouvent confrontés à ces défis, et il est crucial de s’écouter pour éviter que le quotidien ne devienne un fardeau insupportable. Pour résumer, on pourrait résumé les signes avant-coureurs ainsi :

Signes de Détresse	Actions à Entreprendre	Ressources Disponibles
Fatigue chronique	Prendre un arrêt de travail	Médecin traitant, psy
Difficulté à se lever le matin	Mettre en place des stratégies de récupération	Médecin du travail, programmes de soutien
Perte de motivation	Prendre du recul sur la situation professionnelle	Réflexion sur une reconversion
Impression de ne plus savoir quoi faire	Demander un suivi psychologique	Psy, réseau d’accompagnement
Stress lié aux charges de travail	Identifier les risques psychosociaux	Consultations auprès du médecin du travail

Améliorer les conditions de travail

Améliorer les conditions de travail passe par une révision des attentes envers les employés et une réorganisation de la charge de travail. Il est important d’identifier les risques psychosociaux et de les traiter avant que la situation professionnelle ne se détériore. Les employeurs doivent être attentifs aux besoins de leurs équipes et mettre en place des stratégies qui peuvent apporter des améliorations considérables. Cela inclut la reconnaissance du bore-out, un problème qui, tout comme le burn-out, peut avoir des conséquences graves sur la santé. Un nombre croissant de salariés souffre de l’absence de moyens adéquats pour gérer les charges de travail hebdomadaire, et il est temps que cela change pour le bien de tous. Voici quelques pistes :

Réduire la charge de travail hebdomadaire pour éviter l’épuisement.
Mettre en place des stratégies de prévention des risques psychosociaux.
Assurer la reconnaissance du bore-out et du burn-out par l’organisation.
Favoriser un dialogue ouvert entre les employés et la direction pour améliorer les conditions de travail.
Proposer des formations pour apprendre à mieux gérer le stress et les responsabilités.
Augmenter les moyens mis à disposition des équipes pour répondre aux exigences du poste.
Favoriser la flexibilité des horaires pour mieux concilier vie pro et vie perso.

Recourir au télétravail

Recourir au télétravail peut offrir un meilleur équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle. Après la fin du confinement, le télétravail s’est imposé comme une solution viable pour de nombreux employés, leur permettant de réduire la pression et de mieux gérer les charges ménagères et le travail. Cela représente actuellement 80% des améliorations apportées aux conditions de travail et à la QVT pour beaucoup de salariés, notamment ceux qui n’en pouvaient plus des longues heures au bureau. Le télétravail peut aider à retrouver un sentiment d’épanouissement et à améliorer la santé mentale, en offrant plus de flexibilité et en diminuant le stress lié aux déplacements et à l’organisation du travail. Pour éviter de sombrer dans le burn-out ou le bore-out, il est essentiel de trouver un équilibre qui permette de travailler efficacement tout en prenant soin de soi.